Те, кто считает, что фитнес – увлечение только для молодых, не правы. В посёлке Дальнем им занимаются даже пенсионерки. Вместе с ними на тренировку отправился обозреватель «Вечёрки».
В зале только женщины
Расположившись на ковриках, участницы фитнес-группы выполняют боковые наклоны. Чтобы сильней нагрузить организм, вооружились гантелями.
– У меня они самые крупные – два килограмма, – говорит мне инструктор по фитнесу Татьяна КОСТИНА. – У остальных – только по килограмму.
Но больше им и не надо, здесь же не культуризмом, а фитнесом занимаются. Наклоны, растяжки, махи ногами – подобные упражнения помогают держать себя в форме.
– Я в этой группе уже пятый месяц, – поясняет пенсионерка Людмила ЕВСТРАТОВА. – Муж мой, когда про фитнес узнал, сперва отнесся скептически. Заявил: мол, тебе делать нечего? А теперь он привык.
Людмила Ивановна – самая старшая в группе, ей 65 лет. Здесь только женщины, но вовсе не потому, что что они амазонки. Просто мужчины, наверно, стесняются заниматься в одной группе с ними. Или боятся, что не выдержат женских нагрузок?
– А вы сами попробуйте, – приглашают меня участницы фитнес-группы. – Мы, если что, вас научим.
Я им не смог отказать.
Во всем нужна сноровка…
Начать мое обучение решили с махов ногами. Но сперва мне пришлось продеть обе ноги в резиновое кольцо. Как оказалось, это такой специальный эспандер.
– Одна нога на полу, другую отводите в сторону, преодолевая сопротивление резинового эспандера, – учит меня Татьяна Костина. – Потом меняете ноги.
Опираюсь рукою о стену, чтобы сохранить равновесие. Мах, второй, третий… На седьмом понимаю, что этот эспандер слишком тугой для меня. И как это женщины умудряются делать по двадцать махов без перерыва и, кажется, вовсе не устают? Натренировались, наверное, за многие годы.
– Нет, эта группа появилась лишь в октябре, – поясняет мне председатель КТОСа «Дальний» Наталья ШМИДКО. – А мы выделили им комнату для занятий.
Костяк фитнес-группы составили жительницы поселка, которым перевалило за сорок. Однако в последнее время на тренировки приходит и молодежь.
– Моей дочери Ольге всего 19, – улыбается 47-летняя Марина ПОДЗУБАНОВА. – Узнала, что я хожу в эту группу, пришла, посмотрела и решила здесь заниматься вместе со мной.
Фитнес – демократичный вид спорта. Кроссовки, футболка, трико – вот и все, что нужно для тренировок. Ну и, конечно, желание. У этих женщин его предостаточно. Неудивительно, что и первые результаты не заставили себя долго ждать.
Чтобы тело и душа были молоды
На тренировки по фитнесу эти женщины собираются дважды в неделю.
– Пока не втянулись, то занимались всего полчаса, – рассказывает Татьяна Костина. – Теперь – ровно час, и уже появились первые результаты.
К примеру, еще прошлой осенью у Людмилы Евстратовой болела рука. Когда пенсионерка пришла на свою первую тренировку, то не могла ее повернуть. А в разговоре со мной Людмила Ивановна даже не сразу вспомнила, какая это была рука – правая или левая. Теперь она хорошо владеет обеими.
– А еще я смогла похудеть, – улыбается пенсионерка. – Причем безо всяких диет.
Работающая на хлебозаводе 45-летняя Любовь КИСЕЛЁВА и так стройная, ей худеть ни к чему.
– У меня другая проблема – боли в спине, – поясняет она. – Я же весь день на ногах, спина в напряжении.
Неудивительно, что на тренировках по фитнесу Любови Владимировне больше всего нравятся упражнения на растяжку. Они помогают ей сбросить напряжение с мышц спины. Усевшись на коврик и вытянув ноги вперед, женщина легко достает руками до кончиков пальцев. Занятия фитнесом пошли ей на пользу.
– Если кто-то захочет вступить в нашу группу, то милости просим, – говорит на прощание Татьяна Костина. – Приезжайте к нам в Дальний, мы будем рады.
Вадим ДИТКОВСКИЙ
Фото автора
**
