Многие омичи планируют перейти на правильное питание после новогодних праздников. Человек устроен так, что для любого начинания ему нужна точка отчета – завтра, с понедельника, после праздника.
Но правильное питание – это не диета, а образ жизни. Поэтому небольшие, но долговременные перемены в подходе к еде гораздо лучше строгих ограничений в отдаленном будущем.
Хотите начать правильно питаться, тогда не откладывайте это на завтра. А советы врача — терапевта Александры Домбровской помогут уже сегодня.
1. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, включайте в свой рацион разнообразные продукты.
2. Сократите потребление сахара и соли. Избегайте сладких напитков, кондитерских изделий и фастфуда.
3. Пейте достаточное количество воды в течение дня.
4. Ограничивайте употребление жиров, но не исключайте полностью. Недостаток жиров приводит к нарушению работы нервной и гормональной систем.
5. Обязательно завтракайте, полноценно обедайте и скромно ужинайте. А в промежутках перекусывайте фруктами или орехами. Незадолго до сна можно выпить кисломолочный напиток. Тогда вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество пищи.
