Часто родственники замечают, что их близкие старшего возраста, выйдя на заслуженный отдых, немного сдают. Всё реже выходят из дома, больше спят или, наоборот, мучаются от бессонницы, прекращают интересоваться происходящим вокруг, чаще жалуются на самочувствие.
Хорошая новость в том, что бороться с таким состоянием можно и нужно. С чего начать, рассказали врачи на пресс-конференции в областном Доме журналистов.
ЗАНЯТЬ СЕБЯ
По словам главного внештатного гериатра министерства здравоохранения Омской области, заведующей гериатрическим центром, врача-гериатра Госпиталя для ветеранов войн Анны МАГДЕЕВОЙ, проблемы начинаются, когда человек выходит на пенсию и ничем не занимается.
– На этом фоне идет рост заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, – пояснила Анна Владимировна. – Они начинают хандрить, из-за этого меньше двигаются, мало ходят, то есть одно цепляется за другое.
Доктор добавила, что здоровое, или активное, долголетие, о котором сейчас так много говорят, заключается в том, чтобы, несмотря на имеющиеся заболевания, оставаться независимым и самостоятельным. Поэтому достигнув почтенного возраста важно не замыкаться, а продолжать общаться с родными, друзьями, заводить новые знакомства, уделять больше времени любимому делу. Не стоит забывать и про физкультуру, которая поддерживает мышцы в тонусе.
БЕЗОПАСНАЯ СРЕДА
С пожилыми пациентами часто сталкивается и заведующий травматологическим отделением № 4, врач-травматолог-ортопед КМХЦ, к.м.н. Александр ТЮТЮННИКОВ. Переломы, с которыми к ним попадают люди старшего возраста, чаще всего являются уже следствием основного заболевания, вызывающего хрупкость костей, – остеопороза.
– Известно, что население во всем мире стареет, это связано с увеличением продолжительности жизни, а чем больше у нас пациентов 60+, тем у большего количества из них мы встречаемся с проблемами с костной тканью, – отметил Александр Валерьевич.
Профилактика переломов в данном случае должна проводиться в двух направлениях. С одной стороны, необходимо заниматься лечением остеопороза, с другой – обустроить быт пожилого человека таким образом, чтобы избежать падений на ровном месте. То есть в доме не должно быть никаких скользких поверхностей или скользящих ковриков, шнуров, о которые можно запнуться, желательно установить ночники на пути от спальни до туалета, а также строго контролировать прием препаратов. Конечно, во многом это забота родственников.
ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ
В пожилом возрасте важно сохранить не только твердую походку, но и когнитивные функции, к которым относятся память, интеллект, узнавание, практические навыки и речь. Если человек одинок, находится в социальной изоляции, то это становится сложной задачей. Доцент кафедры неврологии и нейрохирургии с курсом ДПО ОмГМУ, к.м.н. Роман ДЕЛОВ советует не исключать старшее поколение из жизни, а наоборот, максимально задействовать их.
– Я своих пациентов прошу учить стихи к каждому празднику, например ко дню рождения внучки, – рассказал Роман Андреевич. – Надо держаться вместе, чаще общаться.
Также важно соблюдать режим дня, чтобы день и ночь не менялись местами, ведь на работу больше ходить не надо, поэтому в обед многие предпочитают вздремнуть. Нарушение графика плохо в первую очередь для мозга. Сон важен для всех: детей, молодых людей, взрослых. Надо стремиться к тому, чтобы ложиться в 22-23 часа.
