С начала эпидемии коронавирус был подтвержден у 18 тысяч омичей. Вылечились на сегодня 12605 человек. Но многие из переболевших до сих пор ощущают на себе последствия ковида. Люди жалуются на плохой сон, одышку, выпадение волос и сильную слабость. Как правильно восстанавливаться после коронавируса, рассказали в эфире ГТРК «Иртыш» омские медики – врач-кардиолог Ирина Бычковская и заведующая круглосуточным стационаром Клинического диагностического центра врач-сомнолог Татьяна Федорова.
Правило первое. Восстановление – процесс индивидуальный
По словам медиков, кто-то придет в норму через пару недель, а кому-то потребуется несколько месяцев реабилитации.
Правило второе. Не рвитесь в спортзал
Ослабленный после «короны» организм вряд ли придет в восторг от физических нагрузок, к которым вы привыкли до болезни. Начните с малого – прогулок на свежем воздухе и занятий лечебной физкультурой.
Правило третье. Меньше гаджетов – крепче сон
Одна из причин нарушения сна (на что часто жалуются перенесшие ковид) – недостаток мелатонина в организме. А препятствуют его выработке в том числе и неразлучные с нами мобильные (многие привыкли листать соцсети или «рубиться» в онлайн-игры на сон грядущий).
– Гаджеты препятствуют выработке мелатонина, поэтому за два часа до сна нужно стараться не брать их в руки. Также для восстановления сна важно принимать магний, который необходим для уравновешивания процессов сна и бодрствования, – говорит Татьяна Федорова. Врач порекомендовала также принимать препараты, содержащие мелатонин.
Правило четвертое. Иммунитет таблеткой не повысишь
– Для укрепления иммунитета нет какой-то одной чудодейственной таблетки. Это комплекс мер и систем, и у каждой своя роль. Здесь и сон, и прогулки на свежем воздухе, и питание, и адекватные физические нагрузки, – считает Татьяна Федорова.
А как насчет поливитаминов? Их, по словам медиков, стоит принимать только пациентам с хроническими заболеваниями. Исключение – витамин Д.
– Витамин Д нужно принимать всем. Мы живем в районе, где световой день короток. Никто не получает достаточную дозу ультрафиолетовых лучей, чтобы выработалось нужное количество витамина Д. Это можно делать без похода к врачу. Принимать для взрослых следует по 2000 международных единиц с октября по апрель, – посоветовала Ирина Бычковская.
Эфир программы «Вести.Подробности» с Ириной Бычковской и Татьяной Федоровой
