Не зря говорят, что на пенсии жизнь только начинается. Но, чтобы это было действительно так, о мозге стоит позаботиться заранее.
На пресс-конференции «Формула долголетия: активный ритм жизни после 60», которая состоялась в Доме журналистов, врачи и эксперты рассказали, что действительно помогает сохранить когнитивный резерв и почему «возрастные» изменения – не приговор.
С годами мозг меняется, и скорость этих процессов зависит от многих факторов: образа жизни, полезных привычек, питания, состояния сердечно-сосудистой системы. Врач-невролог, кандидат медицинских наук Юрий Лалов объяснил, какие заболевания наносят самый серьёзный удар по умственным способностям.
«Здоровое старение предполагает некоторую забывчивость или замедленность движений, но в целом это не снижает качество жизни человека. Однако с возрастом возрастает риск развития сосудистых патологий, – отметил специалист. – Первое место традиционно занимает инсульт. Второе – деменция, в том числе болезнь Альцгеймера. В список также входят диабетическая полинейропатия и болезнь Паркинсона».
При нейродегенеративных заболеваниях симптомы довольно яркие: страдают внимание, кратковременная память, появляются поведенческие нарушения, снижаются эмпатия и самокритичность, возникает дезориентация. Это особенно опасно, потому что человек может даже заблудиться по пути домой из магазина.
«Конечно, когда у родственника случается такое заболевание, это всегда тяжело и тревожно. Но будет неправильным эмоционально реагировать на новое состояние близкого человека. Наоборот, это повод обратиться к врачу, отвести пожилого человека к специалисту, который предложит индивидуальную схему лечения. А поскольку пациент часто уже не в состоянии отвечать за своё здоровье, нужно контролировать его режим сна и отдыха, социализацию, а также прием лекарственных препаратов», – подчеркнул Юрий Лалов.
Эксперты напомнил, какие меры могут предупредить развитие нейродегенеративных заболеваний. В первую очередь, это отказ от курения и алкоголя, контроль липидного обмена и артериального давления, социальное общение. Получение новых знаний, интеллектуальные задачи также благотворно сказываются на образовании новых нейронных связей.
«Человек старше 60 лет вполне может выбирать себе занятие по душе. Это могут быть плавание в бассейне, езда на велосипеде, энергичные прогулки в парке, танцы и работа на приусадебном участке. Но нужно придерживаться принципа «не навреди». Для старшего поколения важны безопасные аэробные нагрузки, поскольку организм привыкает к определённому ритму. Физическая активность должна приносить человеку радость и удовольствие», – отметила преподаватель кафедры физической культуры ОмГМУ, мастер спорта СССР Светлана Городецкая.
В конце встречи эксперты ещё раз заострили внимание омичей на том, что полностью остановить изменения мозга невозможно, но на их скорость вполне можно влиять задолго до старости.
