Разбираемся, кому нельзя поститься, какие правила стоит соблюдать и что нужно обязательно сделать за время поста. А также расскажем, как подготовиться к посту тем, кто до этого никогда не пробовал соблюдать ограничений.
В этом году великий пост начался 7 марта, сразу после окончания масленичной недели. Длится он 49 дней, а значит, закончиться должен 23 апреля. В последнее время все больше людей задаются вопросом, что же такое на самом деле церковный пост. Кажется, что это просто ограничения в пище, но есть и ряд других правил, которые отличают церковный пост от обычной диеты.
Прежде всего стоит учесть, что без ограничений пост невозможен. Об этом говорит иерей Олег. Он отмечает, что ограничения в телесном, только способ достичь необходимых результатов в духовной жизни. Проходя через лишения и ограничения, мы стараемся привести свою душу в состояние, в котором она может находиться рядом с богом.
— Ограничения в пост обязательны, но единого лекала для всех нет. Держать пост так, как того требуют церковные правила, под силу, безусловно, не каждому. Это своего рода золотой стандарт, к которому стоит стремиться. Но у кото-то есть ограничения по здоровью, кто-то страдает хроническими заболеваниями, они, кончено, не должны следовать жестким ограничениям. Даже если вы не можете ограничить себя в рационе, можно попробовать просто уменьшить количество. Возьмите примерную сумму, которую тратите на еду в месяц, и разделите пополам. Во время поста попробуйте питаться только на одну половину, а вторую, например, пожертвуйте на благотворительность, — советует иерей Олег.
Еще несколько правил, которые священнослужители советуют соблюдать во время поста. Прежде всего пост – время работы над собой в духовном смысле, поэтому главной задачей становится следить за эмоциями и их проявлениями. Важно стараться никого не обидеть и не оскорбить словом, наоборот, высказывать поддержку окружающим.
Условия, в которых в этом году проходит пост, отличаются от обычных. Многих пугают и волнуют происходящие в мире события. Из-за постоянного потока не самых позитивных новостей сохранить душевное спокойствие непросто. Идея популярного нынче информационного детокса оказалась вполне применима и к посту.
— Попробуйте хотя бы на этот период отказаться от телевидения и соцсетей, а время, которое тратится на пролистывание новостных лент, можно посвятить общению с близкими. Часты мы даже не замечаем, как нашим старшим родственникам не хватает обычного общения с нами. Можно провести больше времени с детьми, — советует иерей.
Есть и еще одно обязательное условие для постящихся. За время поста нужно как минимум один раз исповедаться и причаститься. В обычное время верующие делают это редко, но во время поста пройти исповедь просто необходимо. Также по возможности можно чаще посещать богослужения в храме. Сделать это стоит хотя бы из любопытства, так порядок проведения служб изменяется. Особенно это заметно в будние дни, но и в выходные есть несколько нюансов.
Как соблюдать ограничения и продержаться весь пост?
Как мы уже выяснили, совсем без ограничений в еде во время поста не получится. Но для всех в силу индивидуальных особенностей ограничения будут разными. Кому точно не стоит пытаться достичь идеала в соблюдении ограничений, рассказала гастроэнтеролог Омского клинического диагностического центра Марина Критевич. Есть несколько групп людей, которым противопоказано держать строгий пост.
— Противопоказанием к посту являются: возраст младше 14 и старше 60 лет, хронические заболевания внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, болезни сердца, психические заболевания, выполнение тяжелого физического труда, беременность и кормление грудью, — отметила Марина Критевич.
Также врач отметила, что к посту лучше готовиться заранее. Выводить из рациона животный белок, который в пост запрещен, начать постепенно за неделю до начала поста. Такие меры помогут организму быстрее привыкнуть к новым условиям питания. То же относится и к периодичности питания. Если вы собираетесь придерживаться ограничений, в которых говорится о двухразовом питании и днях с полным отказом от еды, то к такому режиму лучше начинать готовиться заранее.
Как отмечает врач, важно продолжать соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Во время поста основные ограничения, на которые все обращают внимание, касаются употребления мяса и продукции животного происхождения.
— Белок крайне необходим для здоровья человека, это строительный материал нашего организма. Животный белок во время поста исключается, а вот растительный разрешен. Источники растительного белка – орехи, семечки, бобовые, грибы, крупы, хлеб, соевые продукты. Морские гады – креветки, кальмары, мидии — также очень богаты белком, — отметила Марина Критевич.
Сладости можно смело заменить сухофруктами, а сахар медом. Последний можно добавлять не только в чай, но и в каши и выпечку. Еще одним полезным принципом питания, который хорошо соблюдать в пост, является ежедневное употребление свежих овощей и фруктов. Овощи врачи советуют употреблять в виде салата с заправкой из обычного растительного масла, а фрукты отлично подойдут в качестве перекуса в течение рабочего дня.
— Важно не голодать и спланировать питание так, чтобы не было больших перерывов между приемами пищи. В этом случае пищеварительная система быстрее и лучше адаптируется к растительному рациону и снизится риск таких неприятностей, как гастрит, запор, несварение, — предупреждает врач.
Пост – время работы над собой, как физической, так и моральной. Поэтому, даже если нет возможности соблюдать ограничения в питании, вы все равно сможете пройти пост, сделав упор на духовную работу над собой.
**
