«Давайте уже после праздников». Омский медик рассказала, почему важно не откладывать переход на здоровое питание до конца каникул

Многие омичи планируют перейти на правильное питание после новогодних праздников. Человек устроен так, что для любого начинания ему нужна точка отчета – завтра, с понедельника, после праздника.

Но правильное питание – это не диета, а образ жизни. Поэтому небольшие, но долговременные перемены в подходе к еде гораздо лучше строгих ограничений в отдаленном будущем.

Хотите начать правильно питаться, тогда не откладывайте это на завтра. А советы врача — терапевта Александры Домбровской помогут  уже сегодня.

1. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, включайте в свой рацион разнообразные продукты.

2. Сократите потребление сахара и соли. Избегайте сладких напитков, кондитерских изделий и фастфуда.

3. Пейте достаточное количество воды в течение дня.

4. Ограничивайте употребление жиров, но не исключайте полностью. Недостаток жиров приводит к нарушению работы нервной и гормональной систем.

5. Обязательно завтракайте, полноценно обедайте и скромно ужинайте. А в промежутках перекусывайте фруктами или орехами. Незадолго до сна можно выпить кисломолочный напиток. Тогда вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество пищи.