Омские врачи рассказали секреты активного долголетия

Хорошая новость в том, что бороться с таким состоянием можно и нужно. С чего начать, рассказали врачи на пресс-конференции в областном Доме журналистов.

ЗАНЯТЬ СЕБЯ

По словам главного внештатного гериатра министерства здравоохранения Омской области, заведующей гериатрическим центром, врача-гериатра Госпиталя для ветеранов войн Анны МАГДЕЕВОЙ, проблемы начинаются, когда человек выходит на пенсию и ничем не занимается.

– На этом фоне идет рост заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, – пояснила Анна Владимировна. – Они начинают хандрить, из-за этого меньше двигаются, мало ходят, то есть одно цепляется за другое.

Доктор добавила, что здоровое, или активное, долголетие, о котором сейчас так много говорят, заключается в том, чтобы, несмотря на имеющиеся заболевания, оставаться независимым и самостоятельным. Поэтому достигнув почтенного возраста важно не замыкаться, а продолжать общаться с родными, друзьями, заводить новые знакомства, уделять больше времени любимому делу. Не стоит забывать и про физкультуру, которая поддерживает мышцы в тонусе.

БЕЗОПАСНАЯ СРЕДА

С пожилыми пациентами часто сталкивается и заведующий травматологическим отделением № 4, врач-травматолог-ортопед КМХЦ, к.м.н. Александр ТЮТЮННИКОВ. Переломы, с которыми к ним попадают люди старшего возраста, чаще всего являются уже следствием основного заболевания, вызывающего хрупкость костей, – остео­пороза.

– Известно, что население во всем мире стареет, это связано с увеличением продолжительности жизни, а чем больше у нас пациентов 60+, тем у большего количества из них мы встречаемся с проблемами с костной тканью, – отметил Александр Валерьевич.

Профилактика переломов в данном случае должна проводиться в двух направлениях. С одной стороны, необходимо заниматься лечением остеопороза, с другой – обустроить быт пожилого человека таким образом, чтобы избежать падений на ровном месте. То есть в доме не должно быть никаких скользких поверхностей или скользящих ковриков, шнуров, о которые можно запнуться, желательно установить ночники на пути от спальни до туалета, а также строго контролировать прием препаратов. Конечно, во многом это забота родственников.

ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ

В пожилом возрасте важно сохранить не только твердую походку, но и когнитивные функции, к которым относятся память, интеллект, узнавание, практические навыки и речь. Если человек одинок, находится в социальной изоляции, то это становится сложной задачей. Доцент кафедры неврологии и нейрохирургии с курсом ДПО ОмГМУ, к.м.н. Роман ДЕЛОВ советует не исключать старшее поколение из жизни, а наоборот, максимально задействовать их.

– Я своих пациентов прошу учить стихи к каждому празднику, например ко дню рождения внучки, – рассказал Роман Андреевич. – Надо держаться вместе, чаще общаться.

Также важно соблюдать режим дня, чтобы день и ночь не менялись местами, ведь на работу больше ходить не надо, поэтому в обед многие предпочитают вздремнуть. Нарушение графика плохо в первую очередь для мозга. Сон важен для всех: детей, молодых людей, взрослых. Надо стремиться к тому, чтобы ложиться в 22-23 часа.