Компот и квас помогут пережить жару: врачи рассказали, как защитить себя от теплового удара

В Управлении Роспотребнадзора по Омской области напомнили, что делать, когда на улице стоит жаркая погода.

ТЩАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

Если есть возможность, медики советуют остаться дома в самые «горячие» часы, а именно с 11 до 17. Если все-таки предстоит выйти на улицу, то важно тщательно подбирать одежду. Во-первых, она должна быть светлых оттенков. Во-вторых, из легких натуральных тканей. Обязательный атрибут в жару – головной убор (кепка, шляпка, косынка, панамка). Также желательно взять с собой солнцезащитные очки и бутылку с негазированной минеральной водой.

При посещении магазинов и других мест предпочтение следует отдавать тем, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

В жару редко кто устраивает обильные застолья, хочется чего-то легкого и свежего. Это связано с тем, что потребность в энергии снижается. Овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, морепродукты, курица и холодные супы отлично утолят голод в такую погоду.

При отдыхе на природе особое внимание следует уделять продуктам, потому что многие из них быстро портятся. Свежие фрукты и овощи, перед тем как взять их с собой на пикник, важно хорошо промыть под проточной водой и ополоснуть кипяченой. Лучше исключить в жару любой алкоголь и газированные напитки. Заменить их можно на обычную воду, компот, квас. Организм быстро теряет жидкость, что требует своевременного пополнения ее запасов, но чрезмерное потребление может перегрузить почки. Важно соблюдать баланс.

СПОКОЙНЫЙ ОТДЫХ

Физические нагрузки под палящим солнцем или в душном помещении не приведут ни к чему хорошему. Трудовые подвиги на дачном участке лучше исключить, пока столбик термометра не опустится градусов на 5–10.

При отдыхе у воды следует помнить об основных правилах безопасности. Если собираетесь купаться, то место должно быть оборудовано для этих целей.

МАЛЕНЬКИЕ НЕПОСЕДЫ

Заполучить тепловой удар есть все шансы и у детей, которые сейчас много времени проводят на улице. Их организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Насторожить должны покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги, обморок.

– Если по возвращении с прогулки прошло много времени, но малыш продолжает выглядеть усталым, сонным, отказывается от еды, необходимо измерить температуру. Ребенок мог простудиться или получить тепловой удар. Лучше перестраховаться и показать его специалисту, – пояснила врач-педиатр детской городской поликлиники № 2 им. Скворцова В.Е. Елена ПЛОЩИК.

***