Сидячая работа вредит позвоночнику. Что советуют врачи офисным работникам и школьникам

Современному человеку хорошо знакома ситуация, когда он встает из-за рабочего стола, а спина будто каменная. По словам врачей, в этом нет ничего удивительного. Статические позы как раз приводят к возникновению и прогрессированию дегенеративных заболеваний суставов и позвоночника. В основном за медицинской помощью обращаются мужчины трудоспособного возраста, но в последнее время пациенты стали молодеть.

– К нам обращаются молодые люди в возрасте 12–15 лет уже с серьезными проблемами, которые в определённых случаях требуют хирургического лечения, – рассказал доцент кафедры травматологии и ортопедии ОмГМУ к.м.н. Артём КРИВОШЕИН. – Дегенеративные процессы в позвоночнике идут у всех, но в зависимости от образа жизни, от того, как следит за собой человек, чем он занимается, какой у него труд, у всех они проявляются по-разному, в разной степени и разном возрасте.

Если терпеть до последнего, то это может привести к тяжелым нарушениям в самой структуре позвоночника и его работе, что уже требует радикальных методов лечения. На начальном же этапе вполне реально справиться с помощью консервативной терапии. По­этому при дискомфорте и болезненных ощущениях, которые беспокоят и нарушают привычный образ жизни, необходимо скорее обращаться к специалистам. А вот от самолечения при такой ситуации врачи рекомендуют воздержаться. Так, в последнее время популярны стали различные корсеты для корректировки осанки, но у каждого из них есть свои особенности, о которых пациенты могут и не догадываться. Их, как и таблетки, назначает доктор. Лучшим способом профилактики заболеваний спины является физкультура. Занятия помогают сформировать мышечный корсет.

– Мышечный корсет – это те мышцы, которые держат наш позвоночник, но нужно понимать, что это мышцы не только спины, но и живота, и груди, – пояснила заведующая кафедрой физической культуры к.п.н. доцент Анна ШРЕДЕР. – Человек должен быть развит гармонично. Двигательная активность в целом улучшает работу всех систем.

Только это не значит, что нужно покупать абонемент в тренажерный зал и заниматься до потери сознания. В первую очередь врач должен дать свое заключение, какие нагрузки пациенту разрешены и какие группы мышц требуют внимания. Иначе есть риск получить травму, а также спровоцировать развитие заболеваний, которые ранее не проявляли себя. В некоторых ситуациях показаны упражнения не только на укрепление мышц, чтобы они всегда были в тонусе, но и на гибкость, расслабление. А это разные виды физической активности. При сидячей работе важно периодически вставать, ходить, делать разминку, поскольку идет большая нагрузка на поясничный отдел. Что касается детей, то для них тоже важно с ранних лет заниматься спортом.

– В детском возрасте идет только формирование всех изгибов, – отметил Артём Евгеньевич. – Проблемы, как правило, начинают проявляться в период активного полового созревания после 12 лет, а до этого времени нужно уделять детям внимание в плане физического развития.

Людям старшего возраста, особенно дачникам, врачи тоже рекомендуют готовиться к сезону тяжелой физической работы. Резкие нагрузки для спины и суставов могут оказаться губительными. Формировать мышечный корсет никогда не поздно.

*