Вторая половина холодного времени года традиционно дается жителям Сибири тяжелее. Не только психологически, но и физически.
Питание под контроль
Расслабившись на новогодних выходных, многие забыли о полезных продуктах. Теперь самое время вспомнить про рациональное питание, сбалансированное по всем микро- и макронутриентам. Именно оно способствует хорошему самочувствию, дает достаточное количество различных витаминов, которые участвуют в формировании крепкого иммунитета.
— Иммунитет, или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т. д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток, например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований, — рассказал врач-эпидемиолог сектора эпидемиологии неинфекционных заболеваний отдела мониторинга здоровья Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Сергей Белус.
Дополнительные витаминные комплексы рекомендуется принимать только после консультации со специалистом, который назначит их кратность приема и дозировку — в зависимости от уровня содержания тех или иных элементов в организме.
— Проверить их уровень в организме может каждый человек, сдав необходимые анализы в медицинской клинике, — пояснил доктор.
От рождения и всю жизнь
Формируется иммунитет человека еще в утробе матери, а после рождения начинается его развитие. В первые дни ребенку ставят прививки от гепатита В и туберкулеза.
— Своевременная вакцинация по национальному календарю профилактических прививок уже не первый год защищает население от таких заболеваний, как корь, краснуха, дифтерия, столбняк, полиомиелит, и многих других. А сейчас, в период эпидемиологически тяжелой обстановки, связанной с распространением новой коронавирусной инфекции, своевременная вакцинация и ревакцинация особо важна для формирования коллективного иммунитета и, как следствие, снижения риска заболеть тяжелыми формами, — подчеркнул Сергей Вячеславович.
Важную роль при формировании иммунитета у ребенка играет и грудное вскармливание. С молоком матери он получает белки, жиры, углеводы, витамины и многие другие вещества в оптимальном соотношении.
— С ранних лет жизни детей необходимо приучать к здоровому образу жизни, неотъемлемому звену формирования иммунитета. На протяжении всей жизни каждый человек должен заниматься достаточной двигательной физической активностью, употреблять ежедневно не менее 400-500 граммов свежих овощей и фруктов, исключить табакокурение и другие способы потребления никотина, а также ограничить потребление алкоголя до минимума, — добавил врач.
Фактор риска
Среди угроз здоровью не менее серьезной медики считают стресс. Речь идет именно о хроническом процессе.
— Многими исследованиями доказано, что хронический стресс способствует развитию некоторых форм онкологических заболеваний. В свободном доступе (Интернет, литература) существует много техник снижения стресса, — отметил Сергей Белус.
Здоровый образ жизни, профилактические прививки, минимум стресса – все это поможет поддержать организм в любое время года.
*****
В завершение рабочей поездки в Нововаршавский район губернатор Виталий Хоценко провел совещание с главой района…
В нашем городе впервые пройдет Кубок Первого канала по волейболу (6+). Соревнования состоятся 4 и…
Омск впервые стал центральной региональной площадкой международного фестиваля «Наука 0+». Событие было организовано при поддержке…
Сегодня, 13 ноября, на телеканале «Россия» выйдет новый выпуск вокального шоу «Ну-ка, все вместе!» (12+).…
В этом году в Нововаршавке открылся культурно-просветительский центр «ДеТвоРа». Новое пространство объединило творческие студии и…
Находясь с рабочим визитом в Нововаршавском районе, губернатор Омской области Виталий Хоценко по традиции навестил…