Омский врач рассказала, как избежать гибели от внешних причин

Ежегодно тысячи людей в России становятся жертвами внешних причин — ДТП, отравлений, пожаров, утоплений и несчастных случаев. И почти все эти трагедии можно предотвратить. Об этом напомнила врач-методист Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Амалия Долгушина.

Специалисты обеспокоены статистикой: от внешних причин гибнут в основном люди молодого и среднего возраста. Это наносит серьезный ущерб не только семьям, но и обществу в целом. Кроме того, подобные происшествия часто приводят к инвалидности и стойкому ухудшению качества жизни.

Одна из главных угроз на сегодняшний день — дорожно-транспортные происшествия. И здесь безопасность зависит от каждого. Пешеходам врач советует переходить дорогу строго по переходам и на разрешающий сигнал светофора, предварительно убедившись, что все машины остановились. В темное время суток обязательно использовать светоотражатели. Водителям и пассажирам необходимо пристегиваться ремнями, детей перевозить только в автокреслах, соблюдать скоростной режим и снижать скорость в жилых зонах и у пешеходных переходов.

Еще один серьезный фактор риска — алкоголь. Он токсичен для всех систем организма, нарушает координацию, снижает самоконтроль и нередко толкает людей на необдуманные поступки. Жертвами таких ситуаций становятся не только сами выпившие, но и случайные прохожие. Алкоголь вносит вклад в большинство внешних причин смерти: ДТП, утопления, пожары, падения, убийства и самоубийства. Врачи подчеркивают: даже если алкоголь сопровождает праздники, важно помнить о рисках и принимать осознанные решения.

К сожалению, во время летнего отдыха люди забывают о необходимости соблюдать безопасность на воде. Большинство трагедий случается из-за недооценки опасности, а почти все смертельные случаи можно предотвратить. Взрослым не стоит оставлять детей у воды без присмотра — малыш может уйти под воду за считанные минуты, и произойдет это в полной тишине. Взрослые же чаще всего гибнут в состоянии опьянения: алкоголь притупляет страх, и люди решаются купаться в необорудованных местах с сильным течением, холодными ключами или корягами на дне. Также опасны переоценка своих сил и заплывы на дальние дистанции с использованием надувных средств.

Пожары также остаются одной из основных предотвратимых причин гибели. Ежегодно в стране фиксируют сотни тысяч возгораний, и большинство людей погибают не от огня, а от дыма и нехватки кислорода. Элементарные правила — не курить в постели, следить за проводкой и газовым оборудованием, не оставлять включенные приборы без присмотра, хранить спички и зажигалки в недоступном для детей месте — могут сохранить жизнь.

Отдельный разговор — безопасность детей. Почти все детские травмы предотвратимы при должном контроле со стороны взрослых. Нельзя оставлять ребенка одного в комнате с открытым окном — на окнах должны быть блокираторы. Мебель лучше отодвинуть, чтобы малыш не мог забраться на подоконник. Из доступа детей убирают все мелкие предметы, бытовую химию, лекарства и косметику. Горячие напитки и еду не держат на краю стола.

Важно помнить и о психоэмоциональном состоянии. Умение справляться со стрессом — ключевой навык в современном мире. Помогают дыхательные техники, например «квадратное дыхание»: вдох на четыре счета, задержка на четыре, выдох на четыре и снова задержка. Легкая разминка или прогулка на свежем воздухе тоже снимают напряжение и стимулируют выработку эндорфинов.

Если вы стали свидетелем несчастного случая, важно уметь оказать первую помощь. Сначала оценивают обстановку — убеждаются, что опасность отсутствует. Проверяют сознание пострадавшего и дыхание. В случае необходимости вызывают скорую по номеру 112 или 103. Если человек без сознания, но дышит, его поворачивают на бок. Если дыхания нет — приступают к сердечно-легочной реанимации: 30 нажатий на центр груди глубиной 5–6 см с частотой 100–120 раз в минуту, затем два вдоха «рот ко рту», и так до приезда медиков.

Большинство несчастных случаев можно предотвратить. Для этого достаточно критически оценивать риски, сохранять самообладание и помнить о правилах безопасности.