Медики рассказали, почему возникает деменция и как на долгие годы сохранить ясный ум

Как правило, деменцией страдают пожилые люди, но с каждым годом диагноз «молодеет». Синдром может проявляться из-за генетических особенностей, нарушения обмена веществ, частых стрессов, травм черепа или злоупотребления алкоголем.

К ранним симптомам деменции относятся:

— провалы в памяти и забывчивость: из головы всё чаще «вылетают» хорошо знакомые имена, названия и понятия

— дезориентация, даже в знакомой обстановке

— невозможность понять, когда день, а когда ночь

— трудности при решении проблем или принятии решений

— нарушение способности следить за разговором или проблемы с подбором слов

Если замечаете такие симптомы у своих близких, следует как можно быстрее обратиться к неврологу и психиатру.

Полностью вылечить деменцию, к сожалению, нельзя, но есть возможность замедлить её развитие, соблюдая некоторые правила. 

• Здоровое питание: необходимо употреблять больше овощей и зелени, орехов, ягод и фруктов, злаков и оливкового масла.

• Солнечные процедуры и свежий воздух: витамин D снижает факторы риска развития сосудистой деменции и болезни Альцгеймера.

• Отказ от вредных привычек: злоупотребление алкоголем повышает риск развития деменции и других невротических расстройств в два раза. А никотин закупоривает сосуды, что провоцирует развитие тромбозов и другие негативные изменения в деятельности мозга.

• Тренировки для ума: очень важно в пожилом возрасте не забывать об интеллектуальной активности. Для этого подойдут головоломки, ребусы, изучение новых языков, чтение сложных текстов.

• Физические нагрузки: во время любых, даже небольших кардио-тренировок, клетки мозга насыщаются кислородом.

• Режим сна: регулярный недосып провоцирует выработку бета-амилоидного белка, который является одной из причин развития болезни Альцгеймера.