Следим за весом: омский ортопед рассказала, как выбрать правильный ранец

Врач-ортопед Детской городской больницы №4 Ольга Юрлагина дала простые советы, которые помогут выбрать ранец, если вы еще этого не сделали.

По словам специалиста, однозначным лидером является ранец с двумя широкими лямками. Только он позволяет равномерно распределить вес на оба плеча. Портфели и сумки через одно плечо заставляют ребенка наклоняться вбок, что создает асимметричную нагрузку на позвоночник. Их лучше избегать, особенно для учеников младших классов.

При выборе ранца необходимо обратить внимание на жесткий каркас. Спинка должна быть плотной, анатомической формы, с мягкими подушечками, в идеале сетчатыми для вентиляции. Она помогает поддерживать правильную осанку и защищает спину от острых углов учебников. Лямки оптимальной шириной от четырех до восьми сантиметров должны быть S-образной формы, повторяющей изгиб плеча, и обязательно регулироваться по длине. Нагрудный или поясной ремень станет большим плюсом, так как дополнительно зафиксирует ранец на теле.

Верхний край ранца не должен упираться в затылок, а нижний — давить на поясницу. Идеально, если ранец не шире плеч ребенка. Сам пустой ранец должен быть легким, для первоклассника его вес не должен превышать семисот граммов. Также обязательно наличие светоотражающих элементов со всех сторон: спереди, на лямках и боках, так как это в первую очередь вопрос безопасности на дороге.

Главный секрет здоровой спины — это контроль веса. Вес наполненного рюкзака не должен превышать 10% от веса самого ребенка. Для ученика весом 30 килограммов максимальный вес портфеля с книгами и тетрадями составляет всего 3 килограмма.