Пролетели новогодние праздники, и, как бывает каждый год, многие жалуются, что за полторы недели на оливье поднабрали вес. Фитнес-тренер и мама трех девочек Анжелика Аношкина дала несколько советов тем, кто хочет поскорее вернуться в форму:
— Новогодние выходные сильно расслабляют и выбивают из режима по всем фронтам, в том числе и в питании. Переедание и перекусывать конфетками входит в привычку. Но сегодня ведь уже 11 января, берем себя в руки и возвращаемся в режим!
Ни в коем случае не заставляйте себя голодать, а также никаких разгрузочных дней. Это стресс для организма, а он его и так уже получил.
Убирайте со своего рациона тяжелую жирную пищу, добавляйте больше овощей и зелени. Пейте воду, обязательно. Каждый свой день начинайте со стакана воды, как бы банально это ни звучало.
И, конечно же, больше находитесь на свежем воздухе и по возможности больше ходите пешком. Посиделкам за столом отдавайте предпочтение активному отдыху.
Слушайте свой организм. Заботьтесь о себе и берегите себя. Вы у себя одни.
*****